中老年男人怎么吃?专家来支招

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 多喝混合水果汁

王老说，美国有关部门向市民推荐混合果汁，他也喜欢吃，平常经常会将五六种水果，如桃、橘子、香蕉等混合打成果汁。

因为工作忙，很多时候没能好好吃饭，为了补充营养，他每天吃复合维生素和钙片。

建议：工作强度大的中老年人，不能保证在     食物   中摄取人体所需营养，最好吃点营养补充剂。

 九十点钟加点餐  

对于饮食保健，王老也有着自己的一套：早餐一定要有小菜（拌菠菜、拌黄瓜或拌莴笋丝等），九十点钟的时候来点加餐，是个补充体力的好办法，加餐很简单，可以是一杯茶加一块小点心，或几块饼干，也可以是水果。

吃完饭之后会散散步，出去晒晒太阳。