妈妈夏季养生吃什么

  对于孕妈咪来说，夏季里养生的美食营养也有很多，亲亲宝贝指出其实孕妇不吃钙片也有很好的补钙方法，那就是用食补，黑糯米莲藕   粥     就是准妈妈   夏季养生     补钙很好的选择!  

  黑糯米莲藕片的制作材料：  

莲藕2节，黑糯米80克，青豆仁40克，     冰糖    、     盐    、糖、水淀粉各适量。

黑糯米莲藕片的制作过程：

1. 黑糯米泡水约2小时，沥干;莲藕在较粗的一端切一个口，再塞入泡好的黑糯米。

2.将莲藕入锅大火蒸30分钟，加入冰糖及盐，再以小火煮约2小时，取出晾凉后切成约0 8厘米厚片，排盘，再次入锅蒸10分钟。

3.青豆仁倒入     果汁    机，加水250毫升，榨成汁，倒入锅中煮开，加糖，改小火，以水淀粉勾芡，从盘边倒入即可。

  夏季吃黑糯米莲藕片的养生功效与作用  

黑糯米含钙高，有补骨健齿的作用。可将黑糯米浸泡后装入布袋，用线扎紧，然后与猪骨等一起炖煮，熟后喝汤，再将袋中糯米取出，分数次煮粥吃，还有     养胃    的作用。产妇食用黑糯米粥，有助于滋补     产后    造成的身体虚弱，利于增加乳汁，     哺乳    婴儿。

此外，常吃黑糯米还有     补肾    的作用。中医认为“黑气入肾，黑色多补肾”。黑糯米煮     枸杞    ，可治肝     肾虚    引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等，黑糯米还可以使头发乌黑发亮，与     桑葚    、黑芝麻同煮效果最好。

我们常听说，药补不如食补，食补不仅安全无副作用，而且还能给我们的身体提供很好的营养，准妈妈们夏季养生就可以多吃一些养生的食谱，这样不仅有利于补充钙，还能是自己营养均衡利于养生     安胎    呢!