任性的秋季水果就该这样吃

秋季气候是最干燥的，常常使人感到鼻、咽干燥不适，然后各种     症状   迎面袭来。特别是一些漂亮MM，秋季又比较易干燥，那该如何抛掉这些烦恼呢？秋季     养生       吃什么   水果好，下面小编就来为你介绍下这个季节该吃的养生水果。

 1.山楂：

 功能： 适合     女性   和儿童饭后，含钙含量最高。

 营养分析 ：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

 2.柚子：

 功能： 可以     治疗       糖尿病   和肥胖，含碳水化合物较低。

 营养分析 ：每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的     食物   会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。

 3.柑橘：

 功能： 止咳化痰，助消化，含有大量的维生素B1。

 营养分析 ：维生素B1对     神经   系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的     功效   ，肺部不适的人比较适宜吃。

 4.鲜枣：

 功能： 软化血管，抗癌，降压营养。

 营养分析 ：鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、     冠心病   和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。

 5.石榴：

 功能 ：防便秘，治腹泻，含有大量的膳食纤维。

 营养分析 ：在以上几种秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高，为4.8克。区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素。