秋分吃12种食物防秋燥

秋分过后天气干燥，如果想防秋燥，可以通过饮食来调理。那么，秋分     吃什么   可以防秋燥呢？

 1.石榴

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有丰富的维生素C及B族维生素，以及钙、磷、钾等矿物质，而脂肪、蛋白质的含量较少。主治津亏口燥咽干、烦渴、久泻、久痢、便血、崩漏等病症。可以用于秋燥的食疗。

 2.芝麻

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健     功效   ，被视为滋补圣品，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。

 3.百合

百合又名菜百合、蒜脑薯、强瞿，是著名的保健     食品   和常用     中药   。具有润肺止咳、清心安神、清热凉血、美容养颜的功效。百合为药食兼优的滋补佳品，新鲜百合食疗效果佳，很适合秋季食用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

 4.银耳

银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺、美容养颜，其药用价值与人参、鹿茸齐名，有“菌中之冠”的美称。

 5.蜂蜜

“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季     养生   、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的     咳嗽   、     便秘   等症。

 6.鸭肉

当年新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季食疗首选鸭。

 7.白萝卜

秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥。白萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。多吃萝卜上下通气不咳嗽，而且能通便。不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥。

 8.梨

梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上     预防   秋燥。

 9.胡萝卜

胡萝卜对改善秋燥引起的便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒     食物   ，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶。

 10.甘蔗

蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于     治疗   口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

 11.菠菜

菠菜味甘辛、性凉，含有丰富的胡萝卜素、维生素、叶酸、铁和钾，具有补血止血、止渴润肠、滋阴平肝、利五脏和通血脉的功效。菠菜中的核黄素能治疗秋燥引起的症状，比如皮炎、口角溃疡等。

 12.莲藕

中医认为，生藕可消瘀凉血、清烦热、止呕渴，妇女产后忌食生冷惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用。藕可以凉拌吃或直接榨汁喝，有润肺、生津、止咳之效。

 99     热心医生    温馨提醒 ：秋分时节，大家生活起居要有规律，要保证足够的睡眠，坚持午睡，同时注意饮食调养，多食具有益气滋阴、润肺化痰作用的谷物、蔬菜和水果。此外，秋分时节还宜多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。另外，要进行适当的体育锻炼，但循序渐进，适可而止，切忌剧烈运动。