月经期间吃什么水果好注意经期饮食禁忌

    女性   们都爱吃水果，因为水果大多吃起来香甜可口，专家称，月     经期   间经常食用水果，可以防治发生     便秘   ，避免盆腔充血，但是吃的水果也有讲究的，并不是所有水果都适合经期的女性食用，因为女性经期是很脆弱的，吃错了     食物   就会引起经期不适。那么月经期间     吃什么   水果好呢？经期饮食禁忌有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

 月经期间吃什么水果好？

 1、柑橘

中医认为柑橘具有理气通络等     功效   ，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。

 2、山楂

很多女性到了经期都会表现出食欲不振、胃口差等问题，而适当的吃些山楂就具有提高食欲的作用。

 3、樱桃

谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微     贫血   的     症状   。

 4、无花果

很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

 5、榴莲

作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的     养生   佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和     痛经   的人食用。但是需要注意的是榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。

 6、苹果

苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。

 经期饮食禁忌有哪些？经期不能吃8种食物

 1、田螺

田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

 2、竹笋

竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

 3、牛奶

乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

 4、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

 5、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

 6、螃蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

 7、巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

 8、柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。