初秋预防感冒健康食谱来帮你

秋季     预防       感冒   有多种     健康   食谱，今天小编介绍几款常见的营养食谱，希望大家能够平安顺利的度过金秋时节。

 秋季预防感冒少吃肉类。 营养学家研究表明过多食用肉类     食物   ，身体易形成酸性体质，体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感冒的能力也降低。因此，初秋感冒需少吃肉类食物，尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。

 秋季预防感冒宜食用清淡食物。 秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物，过多的盐分会影响     口腔   和咽喉细胞的健康，加大感染细菌、病毒的几率。因此，大家在金秋时节一定要少食用高盐食物，多吃清淡高水分的食物。

 秋季预防感冒多吃五谷杂粮。 红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，有提高人体免疫力的     功效   ，大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮，在预防     疾病   的同时，还能促进肠胃蠕动，排出肠胃垃圾，保证身体健康。

 秋季预防感冒宜多吃菌类。 菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品，不仅营养价值极高，口感更是爽嫩鲜美，老少皆宜，红烧炖汤都可。因此，人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物，提高身体抵制病毒的能力。

 秋季预防感冒可多吃乳制品。 这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可保护肠胃健康，避免肠胃炎、     胃病   引起的感冒等疾病，另外，酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长，直接提高人体的免疫力。