开心果上火吗
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开心果上火吗?
多吃容易上火。
开心果含有丰富的 蛋白质 和油脂成分,这两种成分在食用之后需要大量的水分去促进其代谢和分解。因此,吃多了容易出现口色干燥的现象。
另外,开心果作为干果,采用的制作方法是烘干或者炒制,吃多了自然是容易上火的。
吃开心果上火怎么办?
1、补充水分
常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右,流汗时更要多喝。
“上火”时也适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
2、吃寒凉性食物
常见的寒凉性的食物有: 苦瓜 ,冬瓜, 西瓜 ,黄瓜, 绿豆 ,鸭肉, 梨 , 柿子 ,海带, 山竹 , 甘蔗 等。
3、按按驱火穴位
用身体上的穴位来帮助火气排出。
合谷穴:平时说的虎口就是了,拇指与食指之间。平时多按摩刺激虎口,力度在自己可以接受的范围就可以。无论在哪里有空的时候按按这个穴位,很方便的,而且效果明显。
4、增加体表散热
到户外运动、踏青,多流汗,提升体内废弃物代谢速率,人会比较清爽舒服。
开心果食用指南
坚果有益健康,但摄入过多会导致能量过剩,每天吃多少合适?
中国营养学会推荐7岁以上健康人群平均每天食用5~10克,相当于开心果8个,核桃2~3个,腰果7个, 杏仁 8个。
为了使开心果更有益健康,专家建议:
1、减少饮食中的 盐 分,尽量少吃椒盐开心果或油炸开心果
2、让开心果成为健康平衡膳食的一部分,可以将开心果(最好为粉状)与酸乳酪、麦片、奶油干酪、面包、薄烤饼等一起吃。