亚麻籽油的副作用你真的清楚吗

亚麻籽油是一种功效显著但也副作用明显的     食物   之一，想要吃上     健康   的亚麻籽油，一定要记住它功效的同时也要记住其副作用，这是关乎你的健康哦！下面跟着一起来全面的了解下吧！

 亚麻籽油的副作用

    亚麻籽油   常见的副作用是稀便，有时可能会导致     腹泻   、恶心。这种副作用往往与略高的剂量有关。高剂量（30-40ml）亚麻籽油也可引起胃痛。亚麻籽含有可溶性纤维，过量食用可能会引起腹泻，胀气，痉挛和腹胀。特别是当没有喝足够的水，会引起     便秘   ，甚至肠梗阻 ，一天食用亚麻籽不要超过30克。

对亚麻科植物     过敏   ，应避免亚麻籽油和亚麻籽。尽管这种情况很罕见，谁是过敏体质，最好开始的时候小试量来     检查   身体的反应。过敏反应的     症状   包括皮疹，     荨麻疹   ，瘙痒，肿胀，呼吸困难和喘息。

 正确吃法大全

首先是凉菜做法，这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌，因为a-亚麻酸是怕氧化的，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被破坏了。

直接喝，     亚麻籽油能生吃吗   ？这是效果最好的方法，建议早晨饭前或晚上睡前喝，如何肠胃不好容易拉肚子就改到饭后。

加在粥里，对于进食不方便的人，或者儿童，可以把亚麻籽油滴在粥里，搅拌均匀食用，要注意的是粥不能太热，只能是温的。

 主要功效

    亚麻籽油的功效   有哪些？亚麻籽油的有些成分可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。

有些成分有助减轻过敏反应，但由于整个身体要重新组织，要将过敏彻底消除需一段较长时间，更要全面性的营养辅助。

对预防器官组织发炎有很大帮助，其中包括脑膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、回肠炎、结肠炎、动脉炎、静脉炎、摄护腺炎、肾脏炎、脾脏炎、肝炎、胰脏炎、耳炎等，还有癣及疮。

改善细胞膜的水份和弹性，增加细胞呼吸和营养交换功能，并加强身体细胞修补及愈合能力，使细胞健康，减低癌病机会。（参考网站：紫一商城）