补微量元素的食物有哪些

什么是微量元素?吃什么才能补宝宝的微量元素呢?很多人都知道，海苔是 补微量元素的，尤其现在超市很多卖装袋的海苔，海苔也很受孩子们的欢迎，那么还有什么食物是补微量元素的呢?    

吃什么食物可补微量元素    

海带    

海带富含矿物质(每100克海带中约含1100毫克钙，216毫克铁，24毫克碘)，此外还含有大量的纤维素。海带中含有褐藻酸钠   盐     ，有预防   白血病     和骨癌的作用。海带常见三类：盐干、淡干及湿海带(如海带丝之类)。盐干或淡干海带在烹饪前应先用水洗泡，因海带中含砷较高，每千克可达35~50毫克，要用水漂洗，使砷溶于水，再浸泡12~24小时，并勤换水，这样砷的含量就会降到安全标准。海带在烹饪过程中不易软化，加   醋     容易软化。

虾皮    

虾皮是特别小的虾米。虾皮营养极为丰富，   蛋白质     含量较高，每 100克虾皮含钙约1700毫克，是食物中良好的钙源。虾皮内还含有丰富的钾、碘、铁、磷等微量元素及   维生素     。虾皮物美价廉，且用途广泛，可做汤，可炒食，也可用于调味。家常菜中的虾皮豆腐、虾皮油菜、虾皮   韭菜     、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等，均为鲜美菜肴，适合宝宝及全家食用。