产后减肥瘦身餐助你恢复小蛮腰

女性生完孩子之后，都想恢复苗条亮丽的身材。运动   减肥     是最好的方法，如何才能通过运动和饮食配合，达到小蛮腰的效果呢?看看小编推荐的   产后     减肥餐吧。

产后一天减肥餐 妈妈苗条饮食新选择    

早餐吃麦包南瓜茸瘦腰    

由于   产后饮食     调节不佳，下丘脑释放的饥饿信息过量让不少妈妈的食欲变的很旺盛，总是感觉饥饿。所以妈妈们最好是用低卡食物填充饱腹感，由此减少热量摄入，从而控制自己的食欲。

南瓜茸富含南瓜纤维和   维生素     ，和撕碎后的粗粮面包一起搅拌均匀食用。不仅能充分满足妈妈们的大食欲，而且也能降低热量进而不会引发肥胖。

如果你是食欲不振并且有排便困难状态的妈妈，早餐时间应该吃一些粗纤维和富含果酸、果胶的食物。这些食物能起到改善肠胃、促进   排毒     的功效，对减腰瘦腹非常有利。

中餐吃蒜蓉深海 鱼片瘦腰    

深海鱼肉大多数脂肪含量很低，而且   蛋白质     含量非常高，同时它们的肉质能让人体产生很强的的饱腹感。由于中餐是需要补充营养和能量的时间，所以食欲大的妈妈们可以用深海鱼鱼片搭配蒜蓉、   盐     搭配的酱料一起食用，不仅满足身体代谢对营养物质的需求，而且热量很低不用担心发胖。

如果妈妈们对   海鲜     一类食物   过敏     或对腥味敏感的，小编建议可以选择脂肪较低的禽类肉质。如用淡盐水将鸡肉煮熟后用手撕成碎条，再加入少许姜蒜葱拌匀食用。

不仅口感清淡易于消化，也能补充身体需要的动物蛋白。

晚餐吃缤纷水果捞    

无论你是哪一种腰腹肥胖的妈妈，到了晚餐时间就要特别注意，小编不建议妈妈们在这个时间段吃大量淀粉、糖类和蛋白质食物，因为本身代谢处于恢复状态，一旦晚餐吃太多就会引发肥胖。

用发酵   酸奶     来搭配水果做成酸奶水果捞是最合适的，不仅热量低，还能够促进肠道蠕动，这样就能够起到促进消化排毒的作用。

温馨提示：产后是一个特殊时期，此时减肥要比平时注意的更多，既不能   节食     ，也不能补得太多。产后如何瘦腰，可以尝试以上推荐的一天减肥餐，在保证摄入足够营养的同时避免热量过剩。