孕妇适合吃什么零食

我们都知道，孕妇在 怀孕间不能吃一些垃圾食品，但是有些零食是适合孕妇吃的，孕妈妈们一定不相信吧，而且部分食物有 安胎的功效，那么什么零食适合孕妇吃呢?下面让小编为大家介绍下。    

零食是指除了一日三餐以外的饮食。象平常见的零食有水果，饼干，小蛋糕等。这些零食中，部分零食适量服用，对准妈妈来说，可以起到安胎的作用，甚至提高胎儿出生   智力     。但是有些零食长期服用会对胎儿造成不利，如膨化食品，油炸食品，还有超市常见加工的零食。那么孕妇适合吃什么零食呢?

海苔：海苔浓缩了紫菜当中的各种B族 维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。准妈妈在 孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。    

全麦面包：全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

奶酪：奶酪是   牛奶     “浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的维生素B群、   蛋白质     、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。

板栗：板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有   补肾     强筋、健脾   养胃     、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的   疲劳     。

葡萄     干：葡萄干能利水消肿，   补气血     ，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和   浮肿     。值得注意的是，有些胖的准妈妈还有患有妊娠   糖尿病     的准妈妈千万不能吃葡萄干。

核桃：核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的亚麻酸、维生素E以及磷脂等，对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

酸奶     ：酸奶里面含   益生菌     ，可以帮准妈妈调理肠胃，又是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶爽口，清凉，很容易被消化吸收。

大枣：大枣不仅自身含有丰富的维生素C，还能补充铁，是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈   胀气     ，可以做成红枣   粥     来喝。