耳鸣怎么办？推荐食疗法

当我们坐电梯或者到高海拔的地方，都会出现耳鸣的情况，这属于正常情况。但是有些朋友日常都会出现耳鸣的症状，与饮食是很有关系的。在日常生活中应该注意合理科学的饮食，对防治耳鸣有重要作用喔。

  1、要限制脂肪的摄入  

大量摄入脂类食物，会使血脂     增高    ，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

  2、多补充富含   蛋白质     和   维生素     类食物  

有关专家的研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类(如     维生素B1    、B2、B6等)消耗量增加。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

  3、多食含锌食物  

导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：     鱼    、     牛肉    、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、     橘子    、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

有人说     牛奶    是“人类保姆”，牛奶中几乎含所有已知的维生素，以     维生素A    、维生素D、维生素B1、     维生素B2    、     维生素B6    、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏季，牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

  5、老年性耳聋病人可适当多吃鱼类食物，尤其是青鱼  

因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳聋的目的。

  6、常吃豆制品  

营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止     听力    减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有利于预防耳聋。