健康养生就要吃这5种食物
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一、甘蓝叶:这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外,还有维生素K,维生素K对骨头有很强的保护作用。
二、豆腐:豆类蛋白含量最高的 食物 能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。
三、番木瓜:这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。
四、亚麻子:科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止 乳腺癌 。
五、牛肉:由于妇女一生中有很长的月 经期 ,这使得她们比男人更容易 贫血 。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制体重。对 女性 来说,绝对是一种绝佳的能力补充剂。