空腹可以吃维生素C吗吃维生素C片的最佳时间
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空腹可以吃维生素C吗
不建议空腹吃维生素C。
不建议空腹吃维生素C,一是维生素C是水溶性维生素,空腹服用会被胃酸破坏,且没有对应的酶帮助分解吸收,会影响食用效果;二是维生素C是弱酸性药物,空腹食用会刺激胃粘膜,引起 恶心 、 呕吐 等不良反应,甚至引发胃溃疡、胃炎等肠胃疾病。
维生素C什么时候吃最好
维生素C饭后食用最好。
维生素C饭后食用可以得到机体内的酶帮助,有利于营养素的吸收;同样的,因为有了食物垫肚,其对于肠胃的刺激性会降至最低。
且维生素服用时宜少量喝水,可以帮助维生素溶解,便于吸收。
小贴士 :尽量从食物中获取维生素C。
吃维生素C的注意事项
1、如果是维C泡腾片,应用40摄氏度左右的水冲泡,高温会损耗维C的营养价值。
2、如果没有病症最好不要吃维生素C,毕竟人体一般在正常饮食中就会摄取到足够的维生素,基本没太大必要专门通过维生素C补充维生素。
3、不要摄入过多维生素C,有报告指出,成人维生素C的摄入量超过2克,可引起渗透性 腹泻 ,此时维生素加速小肠蠕动,导致出现腹痛、腹泻等症状。
4、不要长期大量摄入维生素c,维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸,长期食用易使草酸 盐 增加,导致泌尿结石等。
5、大量摄入维生素C后不要突然停止,容易导致 败血症 。
6、维生素C禁止与碱性药物同时使用,维生素C是酸性的,如果二者同时服用,会发生酸碱中和反应,使两种药物都失去了药效。
7、维生素C不能和磺胺类药物同时使用,因为维生素C可以促使磺胺药在肾脏形成结石。
8、维生素C口服 避孕 药会加速维生素C代谢,所以经常使用 避孕药 的因加大维生素C补充剂量。