经期怎么吃才正确

 经期     吃什么      才正确 ？月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白     食物   ，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多     饮水   ，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

月经来潮初期时，     女性   常会感到     腰痛   、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。》》》》              女人必吃！      6      种经期食补方        

月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。