宝宝冬天吃什么？推荐4款养生食谱

寒冷的冬季，要让宝宝多吃东西，才能保证宝宝的健康成长喔。冬季宝宝吃什么养生呢?小编推荐几款适合宝宝冬季食用的养生食谱吧。

  蔬菜浓汤  

材料：土豆1/8个，西红柿1/4个，洋葱1/8个，青豆仁半汤匙，豆腐1小块，红萝卜1/8条，     盐    少许。

制作方法：

将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。

西红柿洗净切丁，洋葱去皮切丁，豆腐切丁备用。

将油锅热好后，先炒洋葱和胡萝卜，再放入其它材料，用小火煨炖至高汤浓稠，最后加入少许盐即可食用。

益处：浓汤中所选用的蔬菜，含有多种     维生素    、     叶酸    、矿物质、     植物    纤维素、     蛋白质    、淀粉等，能够提供儿童充分的营养素。

  鱼     泥豆腐羹  

制作方法：

将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。

将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

营养提示：鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

  紫菜卷豆腐  

材料：

北豆腐1小块，紫菜2小片，盐少许，淀粉少许。

制作方法：

豆腐去掉周围的硬皮，压成泥状，加入盐和淀粉拌均匀。

铺好紫菜，把豆腐泥平铺在紫菜上，注意不要包得太满，然后将紫菜卷起。

放入锅中煎或者煮熟。

益处：含丰富的钙，可以促进宝宝的     骨骼    、牙齿的生长和保健。

  虾     仁蛋饺  

制作方法：

新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、     料酒    等佐料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。

生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。

水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，加煮沸即可食用。

营养提示：

虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳     补蛋白质    食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。