小渣子粥的营养价值

    小渣子粥的营养价值    和     功效    

1.小碴子粥中的小碴子含有多种维生素，这种食材中维生素的含量比大米和小麦都要高，能高出五到十倍那么多呢，因此人们经常食用小碴子粥可以起到补充维生素的作用，减少多种维生素缺乏     症状   的出现。

2.小碴子说到底就是玉米，这种食材中有大量的核黄酸存在，据说它的核黄酸含量在所有食材中是最出色的一个，这种核黄酸是一种天然保健品，对人类的视力低下以及身体免疫力低下等都有明显的调理作用另外这种核黄酸还是天然的抗癌物质，经常食用小碴子粥可以减少人们得     癌症   的机率。

3.小碴子粥还是一种可以调理三高的     健康       食品   ，这种食品以粗纤维为主，人们食用以后可以减少脂肪在人体中沉积，也就降低了血液中胆固醇的含量，对保持三高的正常特别有好处。

4.人们食用小碴子粥还有很好的补水功效，特别适合     老年人   食用，因为老年人是慢性体内缺水的高发人群，经常会出现小便不利以及汗腺功能减退等症状，对身体内部多种毒素的排出都有不利的影响，在食用小碴子粥以后，这些症状会向好的方便发展，对老年健康特别有利。

 小渣子粥的做法

 主料 ：玉米碴子300g，枸杞子150g。

 辅料 ：水600g。

 做法 ：

1.小碴子300克，用水滤净备用。

2.枸杞子洗净备用。

3.烧水倒入小碴子。

4.加入枸杞子。

5.开锅后用小火熬20-30分钟即可。

关于小渣子粥的  营养价值 ，你清楚了吗？日常生活中要多吃哦。