孕期妈妈春季适合吃的美食：凉拌苏子叶

  新鲜的蔬菜是人们日常营养必备的能量来源，对于孕妈咪来说或也同样重要，那么在春季都有什么样的菜品适合准吗们享用呢?  

蔬菜水果是人们生活中必不可少的食物，它们的特点是：     蛋白质    和脂类含量很低，含有一定量的碳水化合物，而某些重要的无机     盐    类(钙、钾、钠、镁等)和某些     维生素    (如维生素C和胡萝卜素等)的含量很丰富。

  凉拌苏子叶  

  适用：   孕期     妈妈  

  原料：    苏子叶60g，红椒25g，大蒜10g，姜3g，盐2g，白糖1g，米     醋    10ml，生抽10ml，香油4ml

  做法：  

1.苏子叶洗净后切成条备用;

2.姜、蒜、红椒切碎，部分红椒切丝;

3.苏子叶放入容器中，加入调味料拌匀即可。

营养小贴士：

苏子叶有散寒、行气、调理脾胃的作用。孕期妈妈食用苏子叶，有预防感冒、缓解     呕吐    反应、     安胎    理气的功效。