夏季营养月子餐精选推荐

炎热的夏天坐   月子     吃什么好呢?下面小编向大家推荐几道适合夏天坐月子吃的营养餐，如果你的   预产期     在夏天这些美食在合适不过了。

粥类    

苋菜粥    

原料：红苋菜1把、糯米60克

做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。

功效：空腹食用，可清热，   补血     补钙。

山楂小米粥    

原料：山楂20个、小米100克、   红糖     30克

做法：挑选不酸的山楂，先略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味。

功效：活血祛淤，止痛;有助   产后     清理淤血。

汤类    

花生莲藕排骨汤    

原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克

做法：排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，加   料酒     、姜，炖酥后加   盐     调味。

功效：补心益脾，活血养颜，帮助清理体内毒素。

砂仁鲫 鱼汤    

原料：砂仁3克、鲫鱼150克，生姜、葱、食盐适量

做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹中;放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。

功效：健脾开胃，促进泌乳。

菜类    

麻油菠菜    

原料：菠菜200克、芝麻少许

做法：菠菜焯水烫熟，淋上   芝麻油     ，撒上芝麻。

功效：趁温热时吃，补血，帮助产后清理废物。

豆酥银鳕鱼    

原料：银鳕鱼400克、鲜蚕豆200克，生姜、黄酒、盐适量

做法：将银鳕鱼加黄酒、少许盐、生姜腌渍，略冲洗;盘中铺上蚕豆，蒸熟，加上腌渍后的银鳕鱼，鱼熟后即成。

功效：健脑、强身、益智、补虚。

饮用类    

牛肉茶    

原料：牛肉150克、生姜1 片、   枸杞     25克

做法：牛肉洗净抹干水，剁碎。加入清水1杯，盖好放入冰箱冷藏2小时;煲内加1杯水和枸杞，煮开后小火再煲5分钟;将冷藏的牛肉汤水倒入，加姜片，煮开，去浮沫，小火15分钟，煲出味道，去渣;汤再煮开，加盐调味即可。

功效：气血双补，促进泌乳。