孕早期吃什么?孕早期缓解抽筋食谱推荐

孕早期     的孕妇最常见的症状是   孕吐     、   抽筋     等，这些都不利于孕妈妈正常的生活和饮食，不利于宝宝的健康。小编推荐2款美食，有利于孕妈妈有效缓解抽筋的情况，快试试吧。

孕妇抽筋食谱：三鲜水饺    

原料：冬瓜300克、海米20克、   盐     、   鸡精     、香菜末、高汤各适量;

制法：

1、将海米用温水泡软，洗净，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片;

2、锅中热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末即可。

健康小贴士：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是   孕妇水肿     的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在   孕晚期     ，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除   孕期     水肿，又可补充钙质。

孕妇抽筋食谱：海米冬瓜汤    

原料：冷水面500克、猪肉400克、水发海参100克、   虾     肉100克、水发木耳50克、香油50克、   酱油     50克、   料酒     20克、盐4克、   味精     1.5克、葱末1.5克、姜末5克;

制法：

1、冷水面放在案板上，加盖拧干的湿布，饧约1个多小时;猪肉洗净，剁成碎末，放入盆内，加适量清水，使劲搅打至黏稠，再加洗净切碎的海参、虾肉、木耳、酱油、料酒、盐、味精、葱末、姜末和香油，拌匀成馅;

2、将冷水面分块揉匀，搓长，做成每个重8～10克的小剂子，按扁，擀皮，包入饺子馅，捏成饺子生坯;

3、锅置火上，放多量清水烧开，下饺子生坯，边下边用勺慢慢推转，煮约2分钟见饺子浮起后，加盖闷煮4～5分钟，开盖点水2～3次，再煮3～4分钟即成。

健康小贴士：饺子馅用多种原料制成，营养丰富，尤其是含钙多，常食有利防治孕妇小   腿抽筋     。