宝宝夏季吃的食物有哪些

  宝宝们由于比较好动，在夏季里更加会容易流失水分和营养，那么宝宝们在夏季应该注意哪些营养的补充呢?  

  燕麦  

燕麦是不可多得的健康食品，在美国已被视为“功能性食品”，燕麦中富含的亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助宝宝通     大便    。优质燕麦粉含     蛋白质    、宝宝生长发育所需的8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦中B族     维生素    的含量居各种谷类粮食之首。只是燕麦虽然营养丰富，但一次不可吃得太多，不要超过40克。容易     过敏    的宝宝更要小心食用，应从少量开始慢慢添加。燕麦也可以添加在米     粥    中给宝宝吃。

  鲜奶麦糊  

原料：     牛奶    、燕麦片、熟鸡蛋1个

做法：

1.鲜奶大火煮开后，转小火，倒入2勺燕麦片煮软，加入少量糖调味。

2.在麦糊中撒入熟蛋黄。

  虾     皮  

虾皮不是虾的皮，是一种小海虾干制而成。其中的钙含量远高于常见的动     植物    食品，是很好的钙来源。虾皮也可以作为宝宝平时的小食，让宝宝从中获取钙质，但很咸的虾皮是不可以直接给宝宝吃的，因为     盐    分太多，所以妈妈要挑选那种吃口不咸的虾皮，或用水把咸味冲淡后再给宝宝食用。不过，虾皮中含胆固醇高，不宜多吃。

  绿豆     /红豆  

因为绿豆含有蛋白质、钙、铁、磷，维生素等。夏天出     汗多    ，宝宝体内的电解质平衡遭破坏，可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过，脾胃虚弱的宝宝不能多吃。正在服用中药的宝宝也最好不要吃。

红豆具有“律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能，它含有较多的膳食纤维，能够较好地润肠通便。