5款产后催乳的营养食谱

对于 哺乳期的妈妈，一定要注意自己的饮食与营养，特别在 母乳不足的情况下，多吃一些 催乳食谱，以下这5款 产后催乳的营养食谱，哺乳妈妈们不防试一试。    

1.花生炖猪爪    

猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，   盐     、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。

5款产后催乳的营养食谱    

2.母鸡炖 山药    

母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

3.熘炒黄花猪腰    

猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加   味精     即成。有   补肾     通乳作用。

4.丝瓜鲫 鱼汤    

活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。

5.清炖乌骨鸡    

乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。   枸杞     子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。