孕妇吃什么好?推荐孕妇贫血食谱

很多孕妇在   怀孕     时，都会出现贫血的情况。这是正常的现象，但是孕妈妈可以通过饮食来   补血     ，不妨看看营养专家有什么建议吧。

贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症。这是因为妊娠后，准妈妈体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，同时子宫中胎宝宝、   胎盘     发育增长使血容量增加。在增加的血液中，血浆增加要比红细胞多，因此形成了   孕期     血液稀释的现象，这属于正常的生理过程，医学上称为生理性贫血，且较多为   缺铁     性贫血。但如果长期贫血，产前检查中又没有及时发现和治疗，易造成脑供血不足，而血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血还可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生   早产     、胎儿宫内窘迫。

综上所述，为了下一代的健康，孕妈妈们只要能做到的，都会尽心尽力的去完成，就像有人说吃坚果类食物可以给胎儿   补脑     ，就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了还是要坚持。可想而知，为了宝宝伟大的妈妈付出了多少代价啊。不过有些孕妇害怕孕期间长胖，怕   妊娠高血压     ，连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀   孕前     一样，一天三餐都在凑合，结果导致发生妊娠贫血。

营养专家的提示，孕期准妈妈预防贫血，最好多吃以下三种食物：

一是多吃含铁丰富的食物。    

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

二是食物要多样化。    

多吃含   维生素     C丰富的果蔬，如经常进食   牛奶     、胡萝卜、蛋黄，这些食物可以补充   维生素A     ，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的   牛肉     干、卤鸡蛋、   葡萄     干、牛奶、水果等上班，三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝   粥     、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。    

妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，如牛奶、   鱼     类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。