月子营养减肥餐妈妈身材不走形

坐   月子     期间很多妈妈们为了宝宝的健康狂补营养，导致身材走形。那么有什么美食营养又   减肥     呢?下面这道鲜   虾     炒海带就兼具这两种功效哦!

鲜虾炒海带    

材料

海带50克虾仁30克葱、姜、蒜各少许   酱油     、   醋     、水、   盐     、糖、香油各适量油1茶匙

做法

1.蒜和姜用油爆香。

2.加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。

3.起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。

营养解说

女性由于生理原因，往往容易造成   缺铁     性贫血，多食用海带可有效   补铁     。专家认为，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、   乳腺癌     、卵巢癌、子宫颈癌和   子宫肌瘤     等，因此建议妇女要适时补充碘，多吃些海产品。