7种食物吃太多让你折寿

 让你折寿的     食物    

 1、肥肉

长期吃肥肉，容易使机体处在低胆固醇状态下，严重的可继发其他     疾病   ，同样会导致动脉硬化，还特别容易患     贫血   、     癌症   及营养不良等疾病。

 2、油炸食物

在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。长期食用油炸类     食品   可导致     脂肪肝   、酒精肝等肝脏疾病。

 3、腌菜

长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症。腌制的食品太咸，是血压升高的元凶。吃太多，会造成肾衰竭，水肿。

 4、乳酪

大多数乳酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而对人体动脉极其有害。乳酪对人体     健康   所造成的危害至少与肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起进食。

 5、葵花子

葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。

 6、啤酒

科学家最近发现，啤酒中含有一种8——Prenylnaringenin的化学物质，它会限制     精子   的繁殖力。     男性       精液   因而受到。喝多了还会有啤酒肚，将军肚的称号。

 7、松花蛋

松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。

 让你折寿的饮食习惯

 1、不食早餐

 危害 ：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

 建议 ：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

 2、晚餐太丰盛

 危害 ：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

 建议 ：

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

 3、进食过快

 危害 ：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

 建议 ：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

 4、饮水不足

 危害 ：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能

 建议 ：多喝水，勤上洗手间。

 5、果蔬当主食

 危害 ：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病

 建议 ：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

 6、餐后吸烟

 危害 ：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

 建议 ：全面戒烟。

 7、保温杯泡茶

 危害 ：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

 建议 ：换杯子泡茶。