正确饮食，以防中暑

现已进入伏天，此时气候炎热，人易心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和     锻炼   时，应平心静气，确保心脏机能的旺盛。

中暑主要是因为气温高、环境通风差，使体热不能及时向外发散造成的。此时外出，应调整时间，避免中午高温时外出。有些老人在此季节中常感到烦躁，疲乏无力，食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等这些     症状   ，中医讲是“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。对此，可适当进补，保证睡眠的充足，并利用午睡时间，弥补夜晚睡眠之不足。

饮食上，最好以素食为主，黄豆和豆制品(如豆腐)有利于心脏     健康   ，还可多食冬瓜、西瓜，有利于排除暑湿之邪。民间有“清汤冬瓜”、“西瓜翠衣”的说法。为了消除或     预防   夜寒，日常要服用一些生姜，多喝凉白开水或绿豆汤，可以解暑除渴。

tips1：伏天中，气温高、湿度大，不可久坐在暴露在外的木料上，否则能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。另外伏天不宜在室外露宿，容易导致头痛、     腹痛   、关节不适，引起消化不良和     腹泻   。

tips2:因暑湿造成的头晕，可服用藿香正气丸。风热     感冒   ，可服用双黄连口服液。