9种食物让你变身快乐女人

 调节心情的营养素  

 维生素Ｂ６： 维持正常的     神经   介质水平，包括５－羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素Ｂ６在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。

 维生素Ｅ： 帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。

 酪氨酸： 也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。

 叶酸： 能提高大脑５－羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。

 色氨酸： 必须依靠     食物   补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质５－羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。