夏季应该怎么养生？应以清热清补为主

夏季应该怎么养生呢?     夏季养生    应该以“清”字为主，因为夏季天气炎热，气温高湿度大，人容易会有肠胃的问题，因此夏季养生要注意清热和清补。

注重饮食“清洁”。夏天饮食卫生是重中之重，高温天食物容易变质，会引起     腹泻    、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外还要关注食品保质期，不吃不洁或变质的食品。

“清热”最好喝     粥    。暑天酷热，及时补水的同时也要注意清热祛火。     西瓜    具有清暑、解热、补水的功效，因此大多数人都会选择西瓜作为清暑佳品。但夏季肠胃较脆弱，吃西瓜时要注意避免伤及肠胃。一是不要一次吃太多，二是尽量不要贪一时之凉吃冰西瓜。吃西瓜时可以将西瓜水分嚼出后吐掉果肉，既可清热祛暑，也可减少肠胃损伤。除水果外，清热祛火还可尝试一些“度暑粥”，如     苦瓜    菊花粥、薏米小豆粥等。

“清补”首先要祛湿。可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能。像     山药    、莲藕等，都是进补的佳品，     绿豆    清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供     大暑    之季清热祛湿。

另外，暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时散步，或打太极等强度不大的活动。闷热天尽量减少出门或活动。