睡前吃什么有助于睡眠10款美食

睡前肚子饿，要吃什么宵夜好呢？小编推荐最适合睡前吃的食物，饱腹又助眠，不会发胖哦。

                生气时吃什么好           6           种食物              

 1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

 2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。