春季养生要注重平衡膳食和保持合理营养

春季天气变化反复，上班族长期坐在办公室缺乏运动，很容易导致营养不平衡，那么在春季怎么养生呢?亲亲宝贝小编提醒你，     春季养生    最重要就是要保持平衡的膳食和合理的营养，这样才能在春季做到健康养生!

  1.饮食清淡防   上火     。  

春季人易上火，小便赤黄、便秘，舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，肺结核等病菌容易乘虚而入。因此，春季饮食以清淡为好。

  2.辛甘之品助春阳。  

初春阳气初发，辛甘之品可助春阳，宜食辛甘之葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物，豆浆、豆腐、赤豆等豆类，     橘子    、金橘、     香蕉    、苹果、     梨    等;也要吃些海产品、蛋类。

阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、     绿豆    、     甘蔗    汁、荸荠、百合等，以消火。要少吃酸涩、油腻、生冷食品，多选择含     维生素    B、E的主食与副食，以养脾胃。

  3.多甜少酸防“肝旺”。  

中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛甘的食品，而生冷之物则应少食，以免伤害脾胃，还要防止“肝旺伤脾”。这样在春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

因为，     酸性食物    入肝，甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、油腻之物，以增加脾胃功能。为了预防肝旺伤脾，还可多吃一些性味甘平的大枣。

  4.因地而异适当补。  

初春气候对人体的影响很大，在春季我国南北气候温差较大，对人体的影响亦不同，春季食养还应因地而异。

北方，初春寒气未退，仍宜温补，随着气候渐暖，阳气渐升，温补逐渐减少。一般可选     桂圆    、红枣、栗子、     荔枝    、     山药    、猪肚、     牛肉    、牛肚、羊肚、鸡肉、鹌鹑等。

南方，春季常阴雨连绵，低温与暖温交替出现，阴雨季节，湿气较大，湿气困脾，宜进健脾去湿之品，如鲫     鱼    、青鱼、黄鳝、白扁豆、莲子、豆浆等。温暖之日，可进凉补之品，如银耳、莲子、绿豆之类。

  5.对付   春困     多补充维生素C。  

现代医学认为，春季应提倡多食含维生素C较多的食物和新鲜蔬菜。饮食中缺少维生素C是引起“春困”的原因之一，故多食胡萝卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等新鲜蔬菜，对春季食养也十分有益。