明目吃什么好明目食物推荐

  现在的人离不了电脑，因此在眼睛的使用上都有一定的伤害，那么人们在日常的生活饮食中，应该注意哪些食物的食用呢，我们一起来了解一下吧。  

  1、含   维生素     A多的食物  

牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

  2、含胡萝卜素多的食物  

胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变     维生素A    。

  3、含核黄素(   维生素B2     )多的食物  

  牛奶    、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

  4、富含维生素的明目食品  

动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝     菊花茶    也能收到清心明目的效果，同时增加     户外活动    和适当体育锻炼，对保护     视力    也有很大好处。明目食品有荠菜、芥菜、     苦瓜    、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青     鱼    、白鱼、蚌肉、螺蛳。

  5、其它的食物有    ：菊花、     枸杞    、决明子等，用它们来泡荼喝也有明目作用的。还有绿茶、桑菊茶、菠菜猪肝汤、枸杞茶、     鱼肝油