老人喝浓茶容易骨质疏松

骨质疏松是三大老年性     疾病   之一，医学上称为“静悄悄的流行病”。骨质疏松症作为一种隐匿     性病   变，有骨痛     症状   者不足60%，很容易被忽视。随着我国人口老龄化的加剧，骨质疏松威胁着     老年人   的     健康   ，加强人们对骨质疏松的防治意识已刻不容缓。

 老年人喝浓茶、     咖啡      、碳酸饮料等，都会加速体内钙的流失

人们为了     预防   骨质疏松，往往只注重补钙，却忽视了钙的流失，而常喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等，都会加速体内钙的流失。喝牛奶是补钙的最佳方式，但每天喝3瓶250毫升的普通牛奶才能达到中国营养学会的补钙标准，对很多老人来说，有点困难。老人在通过喝牛奶补钙、应多吃含有丰富钙质和维生素D的     食品   ，要尽量少让身体里的钙质流失。这样才能使骨质疏松症得到预防让身体更健康。

 预防骨质疏松症

合理膳食营养，多食含钙、磷高的食品，如：鱼、虾、虾皮、海带、牛奶(250ml含钙300mg)、乳制品、骨头汤、     鸡蛋   、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。坚持体育     锻炼   ，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。