夏季怎样养生?养生要过六关
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夏天快要到了,又是炎热流汗的日子,高温天气让人体的心脏排血量明显下降,对于心脏不好的朋友尤其严重。因此,夏天要注意养生喔。看看小编推荐的 夏季养生 六个关口。
第一关:饮食关
夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。周教授建议,夏季应多食用低糖、低 盐 、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品。
对策:
适宜夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水 鱼 ,少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、 菊花茶 、苦丁茶、 绿豆 汤等饮料。
第二关:情绪关
夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外,中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。值得一提的是,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如 哮喘 等也与情绪有很大的关联。
对策:
有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。
第三关:湿热关
夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、 胸闷 、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘, 大便 显得黄而臭。
对策:
饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆 粥 、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。同时,还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。