奇！饭前闻闻青苹果气味有助于减肥

在研究中，他让3193名年龄在18-64岁的肥胖人士在饥饿时首先闻一些     食物   的气味，例如香蕉、绿苹果和薄荷等，然后再进食。结果，这些人在6个月的时间里平均每月都会减轻体重。

赫什博士认为，人体嗅觉器官在对进入鼻腔的气味分子进行过滤和分析后，会将信息立即传递到下丘脑中控制饥饿感的部分，从而直接影响大脑对饥饿程度的判断。

与此相比，从消化系统传递到大脑的信息则要慢得多。

冬季苹果强力瘦身法

因此，在决定是否饥饿这一问题上，人的鼻子要比肚子反应更快，更加有效。

他给大家提供了一个 减肥的小窍门：比如吃东西前先好好地闻一闻食物的气味;食物最好加热或烹制后食用，加热能将食物的香味更好地释放出来;

多吃气味较浓的食物，如大蒜、洋葱等，或在烹制食物时多加香料，这样可以更加充分地满足食欲;少喝添加甜味剂的无糖软饮料，它会使身体提前产生能量不足和饥饿的感觉，导致过度饮食。