宝宝冬季养生：抗寒饮食小策略

  错误概念  

  抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食  

许多妈妈认为：冬天，只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天气;然而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。

因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

  抗寒饮食策略  

  提高抗寒能力，   维生素     不可或缺  

宝宝冬天的     户外活动    相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。

寒冷气候使人体氧化功能加快了，     维生素B1    、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。     维生素A    能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

  想不怕冷，多吃含无机   盐     的饮食  

有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、     山药    、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。