孕前营养与注意事项

亲亲宝贝小编提醒妈妈们，一定要注意怀      孕前     的营养补充，如果女性      营养不良     还有可能导致      怀孕     困难，在此，小编提醒妈妈们，孕前营养准备要注意以下这几点：    

孕前饮食要合理    

怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即   蛋白质     、脂肪、糖类、纤维素、无机   盐     (包括徽量元素)和水。 (详见： 常见食物营养成分含量表)

孕前营养准备要注意的几点    

饮食要易消化易吸收    

摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。

减少营养损失    

食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。

主食副食合理搭配    

主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的，应针对自身情况具体实施。只要遵循“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝。

推荐孕前食谱：豆腐炒菠菜    

主料： 豆腐 200克 菠菜 200克

调料：   大葱     30克   植物     油 20克 盐 3克   味精     2克

制作工艺

1.将豆腐切薄片;菠菜洗净切段，用沸水烫出。

2.滑锅内加植物油烧热，放入豆腐两煎稍硬至浅黄色，取出豆腐;余油加葱丝烹锅，放入菠菜，加盐、味精煸炒，随加豆腐一起炒匀，炒熟即成。