防骨质疏松饮食来帮你

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 骨质疏松多喝以下这三种粥：

菟丝子粥：菟丝子60克(新鲜的可用100克)、粳米100克、白糖适量。先将菟丝子洗净后捣碎，加水煎取汁，去渣后入米煮粥。粥将成时加入白糖，稍煮即可。

药物     功效   ：腰膝酸痛、腿脚软弱无力、体弱虚衰的病人，坚持服用，颇有效益。

枸杞羊肾粥：枸杞叶250克、羊肾1只、羊肉100克、葱白2根、细盐少许、粳米100克，将羊肾剖洗干净，去内膜切细，再把羊肉洗净切碎，用枸杞叶前汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、粳米一起煮粥，待粥成后，加入细盐，稍煮即可。

药物功效：羊肾对     肾虚   劳损、腰脊冷痛、足膝痿弱等症颇有效验。

羊骨粥：羊骨100克左右、粳米100克、细盐少许、葱白2根、生姜3片。取新鲜羊骨，洗净槌碎，加水煎汤，然后取汤代水，同米煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白。稍煮沸即可。

药物功效：可起到补肾健骨作用。