经期保健：经期宜食用温和性水果

女性要学会在     经期    保健养生，经期可以吃水果吗?一些温和的水果还是可以吃的，但是具体的吃法要根据身体而定喔。女性在     月经    期间应该如何食用水果呢?

女性朋友在月经期间最好不吃寒凉性食物，而平时我们吃的水果很多是寒凉性的，比如     梨    、杨桃、     草莓    等。特别对于有     痛经    症状的女性应该避开吃凉性水果。如果不会有痛经症状且尝试过吃凉性水果没有不适者则可以灵活选择。

最保险的选择是吃一些性温平和的水果。像     荔枝    、金橘、     石榴    、     杨梅    、     桃子    、     樱桃    、蜜橘、     橙子    、     李子    ，     木瓜    都属于性温的水果;苹果、柠檬、大枣、酸梅、     桂圆    、     葡萄    、无花果、椰子、     菠萝    、橄榄等都属于平和性水果。

  哪些水果对经期的女性身体好?  

  一、缓解痛经的水果  

事实上，我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都是有益的，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。

比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有     恶心       呕吐    、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。

而像枣子、苹果水果中都含有大量的     维生素    C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的     葡萄糖    及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。

  二、改善经期内分泌失调的水果  

很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些     龙眼    、莲子、核桃、红枣等水果。一般情况下     月经不调    主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，可以多吃这类水果。

除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有     失眠    、焦躁等情况的女性更应该多吃。

  三、经期   补血     的水果  

经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用