有黑眼圈怎么办饮食如何防治黑眼圈

如今的社会生活压力大，很多人的饮食不正常，甚至是思虑过度或者是     熬夜    引起的     睡眠不足    ，都会容易有     黑眼圈    ，那么黑眼圈应该怎么用饮食调理，又怎么用饮食来去除黑眼圈，让亲亲宝贝小编告诉你吧!

眼圈发黑不仅影响美，而且有可能是一种病态。饮食不正常，缺乏铁质;吸烟饮酒;情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围。

首先要增加营养。在饮食中增加优质     蛋白质    摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、     牛奶    、禽蛋、水产等。

还应增加     维生素    A、维生素E的摄入量，因为     维生素A    和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。

摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺     梨    、     橘子    、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。

还可用黑木耳50克，红枣10个，     红糖    100克煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。

此外，不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于     缺氧    状态，从而使眼圈变黑;喝酒会使血管一时护张，     脸色    红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。

除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。