儿童早餐食谱推荐—胡萝卜番茄饭卷

    胡萝卜番茄饭卷的做法      

 1、番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内，倒入米饭并加盐混合均匀  
 
 

 
   
 2、锅中放水，把碗放入锅中蒸上5分钟左右  
 
 

 
   
 3、平底锅内放一点油，将鸡蛋液倒入，迅速旋转，摊成薄而宽的蛋皮，放入盘中备用  
 
 

 
   
 4、将混合后的米饭铺在蛋皮上，卷起切段即可  
 
 

 
   
    营养小贴士：      
 
 胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成     维生素    A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。  
 
 胡萝卜不适宜生吃。胡萝卜素是脂溶性维生素，必须在油脂中才能被消化吸收和转化。若生吃只能起到通便和降低胆固醇的作用，而不能吸收到更多的营养素。