月经不调吃什么好

月经不调吃什么好：菠菜

菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉，味甘，无毒，归肠、胃经。

营养成分：含   蛋白质     、脂肪、碳水化合物、   维生素     、胡萝卜素、   叶酸     等多种营养成分。

食疗功效：菠菜含有非常高的纤维素，经常食用能促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调节月经和保持情绪稳定的作用。

适用量：每次约100克。

月经不调吃什么好：油菜

油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。

营养成分：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。

食疗功效：油菜富含胡萝卜素和维生素C，可促进血液循环、散血消肿，月经不调者多吃能活血化瘀，减轻   痛经     症状。

适用量：每次约150克。

月经不调吃什么好：小白菜

小白菜别名青菜，性温，味甘。

营养成分：含   维生素A     、B族维生素、维生素C等。

食疗功效：小白菜中所含的矿物质能够促进   骨骼     的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，缓解精神紧张，改善情绪异常导致的月经不调。

适用量：每次约70克。