哺乳期能不能吃秋葵

哺乳期能不能吃秋葵

哺乳期     是可以放心食用秋葵的。

秋葵中含有一种黏性物质以及各种糖分和   蛋白质     ，所以在平时多吃能够有效的帮助身体进行消化，这对于增强抵抗力、保护肝脏以及调整脾胃有着很好的效果，特别适合哺乳期胃口不佳的妈咪们食用。

同时秋葵之中含有丰富的钙质，并且所含有的草酸含量也是非常少的，所以身体对于钙质的吸收率非常高，比喝   牛奶     效果还好。能够为哺乳期妈咪们提供充足的钙质。

另外秋葵中含较多的矿物质，尤其是钾离子和钙离子含量较高，具有通淋、下乳之效，并且秋葵是少见的高蛋白蔬菜，其所含的蛋白质也是乳汁合成的主要原料，促进哺乳期女性分泌更多乳汁。

此外对于一些   剖腹产     的哺乳期妈咪来说，秋葵也是一种非常好的美容淡疤的食物，秋葵中含有大量的   维生素     C和胡萝卜素，食用可增加身体的抗氧化功能，对色斑和疤痕有一定的淡化清除功效。

哺乳期吃秋葵的好处

1、秋葵属于一种偏向于寒凉性的食物，所以一些身体虚寒、脾胃不加或者是经常拉肚子的哺乳期妈咪应该少吃。

2、秋葵里面含有大量的草酸钙，所以那些高尿酸患者以及肾结石的患者最好就不要来食用秋葵了，不然小心得不偿失。

3、秋葵中含有粘液蛋白以及表皮上的细细绒毛都属于   过敏     原，因此，食用秋葵有过敏的风险，尤其是过敏体质的人切不可随意食用。

适合哺乳期的秋葵的吃法

秋葵 虾仁    

材料：虾200克、黄秋葵200克、   大葱     1根、生姜1块、白   胡椒粉     1勺、大蒜3瓣、   盐     3克、姜汁酒1勺、生抽1勺

做法：

1、秋葵200克，鲜虾200克，虾洗净后用剪刀从背部把壳剪开，从中间剔除虾线，剥下虾皮保留虾肉。

2、大蒜切片，大葱切段，生姜切末。

3、在虾肉中加入一大勺姜汁酒和少许白胡椒粉抓拌均匀。

4、秋葵洗净后去蒂改刀成段。

5、内放少许橄榄油，下入葱姜蒜末爆香。

6、下入腌好的虾仁翻炒，炒至虾仁变色后调入一勺生抽。

7、下入秋葵快速翻炒，调入2克盐。

8、锅前淋入一小勺姜汁酒爆香后出锅即可。

秋葵炖蛋    

材料：秋葵1-2根、鸡蛋两个、温水适量、盐少许、黄酒少许

做法：

1、新鲜的秋葵洗净，横着切片，不用太薄。

2、鸡蛋打入蒸碗中，打散，加入少许盐，继续打匀。加入适量温水，一边加水一边顺时针搅拌均匀。

3、半均匀之后把浮在上面的泡泡撇掉。

4、切好的秋葵轻轻放入蛋液中，保持秋葵的横截面。

5、蒸锅中加入适量水，大火烧开，把装有蛋液和秋葵的蒸碗放入锅中，转中火蒸10分钟即可。