妈妈冬季养生小常识
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寒冷的冬季,妈妈们的养生很重要,下面就为您推荐一些养生要点。在我国很多地方,都流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”这样的谚语。
萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水 菊花茶 ”,萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
养生家提出, 冬季养生 宜多食热 粥 。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外,还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾 养胃 的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
冬季,各种坚果纷纷登场,平时多吃一点,对身体具有很好的补益养生作用。由于产量最大、分布地区最广、营养口感俱佳,榛子、核桃、 杏仁 和腰果是所有坚果中的佼佼者,被誉为“世界四大坚果”。