老年人日常怎样喝水最合适

人可以一天不吃饭，却不能一天不     喝水   。尤其是老人，由于大多数都患有     冠心病   、高血压、     高血脂   ，更是被要求每天得喝够2000毫升水。但与此矛盾的是，饱受     前列腺   增生困扰的老年     男性   ，如果水喝多了，又会出现排尿等待、尿不尽及夜尿增多等问题。

 怎么喝水才合适呢？

早上起床洗漱后，快速喝前晚晾好的白开水250毫升。这样做的目的在于清洗胃、肠并通便。

早饭前后，可能有好几种口服药等着您服用，这时可以用些温开水来完成此事。

上午，您可以泡杯绿茶，遛遛弯，活动活动;累了，可以稍坐，千万不要久坐。因为绿茶含有植物雌激素，对缓解前列腺增生很有帮助;而久坐，对前列腺的     保养   则是有百害而无一利。

午饭前后，可能也需要服药，只要记住一个原则：服药用白开水，服药后半小时方可饮茶。

晚饭后，少喝些水，不要饮茶，且最好能出去走走。即使在室内也要起来多动动，以利于喝进去的水尽快排出来。一方面，这能减少睡眠中心脏和肾脏的负担;另一方面，也避免了茶水引起的失眠。