营养师推荐冬季御寒暖胃餐

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天气逐渐寒冷，精神压力加上时间忙碌饮食不规律，往往也是胃部毛病最多的时候。冬季应该多吃一些温热健脾的     食物   来滋养五脏，这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。以下是几种健脾食物，很适合在这个寒冷的季节进行脾胃保健。

4.虾米：非常适合冬季     肾虚   所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉的     功效   。

2.带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。

1.鲢鱼：中医认为鲢鱼为温中补气、暖胃、泽肌肤的     养生       食品   ，适用于脾胃虚寒体质、溏便、     皮肤   干燥者，也可用于脾胃气虚所致的乳少等症。

3.羊肉：它既能御风寒，又可补身体，开胃健脾，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒     哮喘   、肾亏     阳痿   、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有     治疗   和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为“冬令补品”。

6.栗子：中医认为，栗子性味甘、温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾，补肾强腰之功，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泄、肾虚、腰膝无力及小儿脾胃不健等。

5.核桃：它含有40%~50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压的功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲的功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。