人体胆固醇过高怎么办?推荐降低胆固醇食物

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发布:2022-06-10 04:52:36  来自 海氹有点甜 觅知友会员

人体的胆固醇过高,会对人体造成巨大的伤害。其实生活中有很多营养丰富的蔬果,可以帮助降低人体胆固醇。

  降低胆固醇的食物:  

1、     牛奶    :牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

2、大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

3、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪,起到     减肥    作用。

4、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从     大便    中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

人体胆固醇过高怎么办?推荐降低胆固醇食物

5、     韭菜    :韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、     维生素    A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

6、苹果:苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

7、玉米:米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。

8、洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。

9、海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

10、     山楂    :山楂具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。

11、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂     蛋白质    有相对增加趋势。

12、     葡萄    :葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

温馨提示:以上养生专家为您详细介绍了可以降低体内胆固醇的12种食物,大家生活中可以多吃,因为这些食物都是极好的养生食材,而且都属于低热量的食物,怎么吃都不会胖哦!希望能对大家有所帮助。

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