适合女性养颜补血的美食

女性朋友日常一定要做好养生保健的工作，才能保持气色红润，光彩动人。小编推荐几款适合女性养颜     补血    的美食，一起来看看吧。

  1、灵根莲藕  

根叶花须果实都是宝，富含淀粉、     蛋白质    、     维生素    C和B1，以及钙、磷、铁等无机     盐    ，最符合人体需求，补益气血，增强     免疫力    ，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

  2、百果王红枣  

被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂

  3、益智桂元  

“南方     桂圆    北人参”，又名     龙眼    (桂元、元肉)，“大     补气血    ，力胜参芪”，“食品以     荔枝    为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，     壮阳    益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制     子宫癌    细胞。

  4、却老子   枸杞    

维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于     橙子    、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

  5、万岁子核桃  

又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝     经期    妇女。

  6、小人参胡萝卜  

又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

  7、 美容师芦荟  

又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种     植物    像芦荟具有美白、保湿、     防晒    、     祛斑    、     排毒    、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。