办公电脑族美女护眼食疗大全

 1、多吃健眼的     食物      。

保护     眼睛       健康   ，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

 2、多吃含维生素高的食物。

它具有调节     神经   等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、     番茄   、黄瓜及水果等。

 3、多吃高蛋白的食物。

蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类     食品   。
 
 4、多吃些含磷脂高的食物 。

这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

5、菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。