准妈妈春季饮食多吃什么好

   对准妈妈来说，在注意饮食是必须的，特别是在春暖花开的春季，孕妇更要善于调养，注意饮食才行，那么准妈妈春季饮食多吃什么好呢？专家提醒，孕妇春季应多吃以下这3种黑色食物。

  紫菜  

紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族     维生素    、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜     虾    皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

  黑米  

黑米富含     蛋白质    、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地     补血    ，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮     粥    为佳，也可以蒸着吃。

  黑芝麻  

黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞     衰老    ，中医认为黑芝麻还有     补肾    养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

按照中医“四季侧重”的养生原则，春季应以     养肝    益脾为先。肝主阳气，肝功能受损就会导致周身气血运行紊乱、其他脏腑器官受干扰而致病。医圣孙思邈说：“省酸增甘，以养脾气。”少吃酸味多吃甘味的食物可以滋养肝脾两脏，从而达到防病保健的目的。

性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、燕麦等。蔬果如南瓜、扁豆、红枣、     桂圆    、核桃、栗子、     草莓    等都是极好的补肝食品。     牛肉    和各种     鱼    类也是不错的选择。其次，春天乍暖还寒，应多吃     韭菜    、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱等可以疏散风寒，又能抑杀病菌的食品。再次，春天气候变比较大，易引发肝火郁热，可适当吃些清热解湿的食物，如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、     茄子    、黄瓜、蘑菇等。