苦瓜怎么吃减肥效果好

苦瓜     怎么吃   减肥     效果好：鲜榨苦瓜汁

材料：     苦瓜半个、水适量。

做法：    

1、苦瓜洗净。

2、用一半即可，切成小条。

3、用刮刀取出白膜。

4、切成小块。

5、倒入果蔬桶里。

6、加入适量水安在机器上。

7、开动了，绿的诱人的苦瓜汁来了。

8、倒出苦瓜汁即可。      

苦瓜怎么吃减肥效果好：爽口苦瓜

材料：     苦瓜250克、   枸杞     子30克、   蜂蜜     10克、   冰糖     5克、浓缩橘汁10克。

做法：    

1、将苦瓜去外皮、籽，洗净，顺长切成长薄片。

2、枸杞洗净，用温开水泡发。

3、将冰糖加入雪碧、凉开水化开。

4、将苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌匀，入冰箱冰镇后即可。

苦瓜怎么吃减肥效果好：苦瓜鲈   鱼    

材料：     苦瓜、鲈鱼、胡萝卜。

做法：    

1、将苦瓜、鲈鱼和胡萝卜切成片;然后在鲈鱼中加入蛋清、   盐     、   料酒     、生粉、   味精     和油腌制15分钟。

2、之后就将苦瓜和胡萝卜倒入锅中翻炒40秒之后起锅。

3、接着在锅内倒入1碗高汤烧开，最好就将苦瓜、胡萝卜和鲈鱼放在一起搅拌煮到鱼熟为止，最后导入生粉水和淋上香油就可以食用。

小贴士：     鲈鱼低脂高蛋白，与苦瓜搭配，既可以为人体提供每日所需的   蛋白质     ，又可以减少脂肪的摄入与抑制脂肪的吸收，是一道不错的减肥佳肴，   产后     妈妈们可以适量食用。